przed treningiem

@erniiii Dzięki ;) Również props. Okej, no to z kreatyną to już wiem jak dawkować. Natomiast w jakim dokładnie momencie ją wziąść? 5g do śniadania ma być bezpośrednio przed, w trakcie czy bezpośrednio po śniadaniu? I kiedy zaaplikować potreningową dawkę? Bo gdzieś tak góra do 20 minut po skończonym treningu zabieram sie za 75g gainera, a z 1h po [...]

oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]

Wiem, wiem. Muszę przejść na wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia. To od przyszłego poniedziałku zacznę ten program. Takie moje udoskonalenie to łydki przed treningiem i brzuch po treningu - może być, czy to błąd? oprócz tego planuję robić brzuch w domu w dniach bez treningu. Spotkałem się już z teoriami, że brzuch trzeba robić systematycznie, [...]

Kreatyna przed trenigiem to bardzo dobre wyjscie, ale polecalbym przed tym wysycenie sie kreatyna. Aminokwas izolowany bedzie wchłoniety w 20-30 minut, i na taki okres czasu przed trenigiem polecam przyjmowac kreatyne. Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie) Jezeli tego wysycenia nie [...]

a uważam, że trening musi być szczególnie przy budowaniu masy na 100% jeżeli chodzi o możliwości siłowe itp... u mnie bez węgli przed treningiem to jest zero mocy

no a co Ci dadzą złożone węgle w takim krótkim okresie przed treningiem?

na każdego działa co innego w takim razie :-p u mnie potreningowo jak najbardziej. ale jeśli zjem zamiast 60g ww złożonych, 60g prostych godzine przed treningiem, to jesli cały trening trwa załóżmy godzine, wtedy w połowie odcina mi sie calkowicie energia

Suplementy użyj tak samo jak z treningiem siłowym. Ja bym dał BCAA przed treningiem, CM3 po treningu (szczególnie przy basenie) a białko raczej w miejsce uzupełnienia posiłków

Koniu , Nie wiem jak ci moge dziekowac , ale potruje ci jeszcze troche zad ;))) Myslisz ze 4x Clenbutical rano (na czczo? , 30min przed pierwszym posilkiem?) i 6x Thermo crush (30min przed aerobami) byloby good? I kiedy mam wcinac bcaa? 30min przed treningiem silowym ? czy aerobami? Sog polecial, Pzdr. Wielkie dzieki za odp.

hurwa, ten machine man burner jest chuyowy :-p przynajmniej takie moje odczucia. 4 kaps przed treningiem, nawet potliwość nie jest zwiększona, a jeszcze mnie przymula w czasie treningu. a 2 porcje po 2 kaps to już raczej stosowanie profilaktyczne, bo wtedy w ogóle nic nie czuć.

hurwa, ten machine man burner jest chuyowy :-p przynajmniej takie moje odczucia. 4 kaps przed treningiem, nawet potliwość nie jest zwiększona, a jeszcze mnie przymula w czasie treningu. a 2 porcje po 2 kaps to już raczej stosowanie profilaktyczne, bo wtedy w ogóle nic nie czuć. bo to nie jest psychostymulant, tylko SPALACZ :) ma podnosić [...]

ja na treningu pije jakies 1-1,5l + po treningu i króciutkim cardio jeszcze z 0,7-1l wody :D Czyli jednak kofa ma wpływ na to i picie co dzien moze przeszkodzic, dobrze wiedziec bo akurat u mnie leciała zawsze przed treningiem

A przed treningiem szejk benzynowy, aby paliwa nie brakowało :-)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-20 23:41:32

Ooo, a ja mam fire startera jeszcze \-) To po 2 saszety przed treningiem będzie akurat, całe opakowanie mi zostało Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-21 11:04:23

No bo jak jadę rano do miasta do pracy to biorę jedzenie ze sobą do plecaka. 1 posiłek jjem w pracy a drugi zazwyczaj po siłce a dziś jakoś się zamotałem, nie zostawiłem przed treningiem pojemnika w samochodzie tylko wziąłem ze sobą i jakoś mi umkneło. Teraz będzie zabawa z nabijaniem białka bo mało mam jajek i nie wiem czy jakiś twaróg nawet mam

Są wypisane suplementy, na końcu tran, a potem przed treningiem barków jest coś takiego: Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png ">http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png " alt="" /> Barki

Dla większości szkoda golda, ja brałem 4-5g przed treningiem

skerx zwróć uwagę na inne przepisy, są o wiele prostsze. Takiego dania tu nie widziałem więc wrzuciłem to co jadam często przed treningiem.

[...] do rozmiarów w stylu 700-800g... sorry, ale nie chce mi sie wierzyć ze jesz 800 g makaronu na posiłek.. Swoją drogą, zamień ten cholerny makaron na ryż. I jedz 200g (masa przed ugotowaniem)... taa, to moze byc kluczowe. Makaron sie nie sprawdza. Szczegolnie przed treningiem. Jest wolno wchlanialny, w dodatku GRYZIE SIE z mięsem, wyszukaj na [...]